Tin tức - Sự kiện

Tìm theo:

[BẠN CÓ BIẾT] Uống nước đúng hoặc sai cách có thể thay đổi cả cơ thể

Mọi người thường được khuyến cáo uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày tương đương với 8 cốc nước mỗi ngày. Nhưng ít người biết đó chỉ là khuyến cáo. Những chuyên gia chỉ khuyến cáo bạn nên uống bao nhiêu nhưng không hề nói đến việc bạn uống như thế nào để hiệu quả và hợp lý với cơ thể mình nhất. Uống nước bao nhiêu thực ra không hề quan trọng, quan trọng là bạn uống nước đúng cách

  • Tầm quan trọng của nước:

Nước là một trong những chất chiếm nhiều nhất trong cơ thể, vì vậy chúng ta cần thường xuyên nạp đủ nước để cân bằng các chức năng trong cơ thể cũng như để chúng ta đào thải các chất độc hại để có một cơ thể khỏe mạnh.

uong-nuoc-dung-cach

Uống nước đủ và uống nước đúng cách có thể sẽ khiến nước trở thành một thần dược chữa trị và giảm thiểu một số bệnh lý của cơ thể

  • Uống nước đúng cách

Thời điểm uống nước:

  • Khi thức dậy vào sáng sớm, bạn nên uống ngay một cốc nước, lúc này cơ thể sau 1 đêm dài không tiếp nước, sẽ cần bổ sung nước, không những giúp chúng ta tỉnh táo còn giúp làm sạch cơ quan tiêu hóa.
  • Trước khi đi ngủ, bạn nên uống nước nhưng lưu ý là chỉ nên uống ít thôi nha để tránh mất ngủ và bị phù mặt và chân tay vào sáng sớm nhé
  • Uống nước trước và sau khi ăn khoảng 1 đến 2,5 giờ. Việc này sẽ giúp tiêu hóa tốt. Không nên uống gần lúc ăn hoặc khi vừa ăn xong sẽ gây khó chịu và đầy bụng, khó tiêu.

uong-nuoc-dung-cach-2

  • Trước khi bắt đầu làm việc bạn nên uống một ly nước để cho đầu óc tỉnh táo, cơ thể thoải mái khi làm việc
  • Trước và sau khi vận động khoảng 30 phút. Sau quá trình vận động mất nước, cơ thể sẽ cần một lượng nước bù vào cơ thể. Tránh uống nước trong quá trình vận động mạnh, hay nhiều, nước có thể gây áp lực cho tim, làm đau thắt cơ.

Lượng nước uống:

Lượng nước cần cho cơ thể mỗi người là khác nhau, trẻ con và người lớn cũng có nhu cầu nước khác nhau. Tùy vào hoàn cảnh sống, công việc của từng người và sự vận động của cơ thể nhiều hay ít mà lượng nước trong cơ thể cũng theo nhu cầu mà biến đổi.

uong-nuoc-dung-cach-3

Chúng ta cũng không nên chỉ uống nước khi thấy khát, nên uống nước thành từng ngụm nhỏ, không nên uống nước một cách ồ ạt, dễ gây áp lực, ức chế cho một số cơ quan trong cơ thể. 

Không nên uống nước liên tục, hay quá nhiều nước, sẽ khiến hoàn tan lượng natri trong cơ thể.

Uống nước sạch:

Uống nước đúng cách nhưng chúng ta phải uống nước sạch. Bên cạnh uống nước đúng cách, đủ thì chất lượng nước là một vấn đề quan trọng, rất đáng quan tâm. Hiện nay với tình trạng ô nhiễm môi trường thì vấn đề nước sạch đang được coi là vấn đề quan tâm hàng đầu. 

uong-nuoc-dung-cach-3

Nhiều nơi dùng nước ngầm ô nhiễm, nước cạnh các khu công nghiệp, không sạch sẽ, mang nhiều mầm bệnh nguy hiểm như chất độc màu da cam, bệnh về viêm đường ruột và một số bệnh nguy hiểm khác.

Bạn nên uống những nước đã được lọc cẩn thận, dùng máy lọc nước đã được kiểm chứng để đảm bảo an toàn cho bản thân và gia đình.

Chúng ta nên hạn chế uống một số loại nước có thành phần nhuộm phẩm cao, chứa nhiều chất hóa học độc hại. Hạn chế uống nước lạnh và bia rượu, nước chứa cồn, gas nhiều dễ ảnh hưởng đến cơ thể và đường hô hấp.

Cách uống:

uong-nuoc-dung-cach-5

  • Nên uống nước theo từng hụm nhỏ để tránh gây áp lực cho cơ thể 
  • Không nên thật khát mới uống nước, không nên uống một cách ồ ạt sẽ khiến gây áp lực cho tim mạch, gây rối loạn chất điện giải trong máu.
  • Khi uống nước chúng ta nên ngồi uống, khí đó nước sẽ được đi khắp cơ thể. Tránh đúng khi uống, nước sẽ chỉ đi thẳng xuống ruột, khiến giảm chất nhờn tiêu hóa tại ruột bên cạnh đó còn không cung cấp đủ nước tới các cơ quan khác của cơ thể.
  • Không nên uống nước nhiều khi đang ăn và khi vừa ăn xong, việc này sẽ khiến cơ thể khó tiêu, đau bụng, trướng bụng.

Uống nước đúng cách, hợp lý có thể ngăn ngừa một số bệnh:

Bên cạnh việc giúp cơ thể thải độc hại và tăng cường chức năng của cơ thể thì việc uống nước đúng cách, hợp lý cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh, cụ thể như;

+ Nếu tim của bạn không tốt, bạn nên uống 1 ly nước trước khi đi ngủ, việc này có thể dự phòng một số bệnh rất dễ xảy ra vào buổi sáng như nhồi máu cơ tim, đau thắt

+ Uống một ly nước vào buổi sáng có thể thải độc tốt rất tốt cho cơ thể. khác với nước sữa hay dinh dưỡng khi vào cơ thể chỉ cung cấp chất cho cơ thể à không thể thải độc thì nước lọc lại như một “thần dược” thải hết các độc tố trong cơ thể ra ngoài.

+ Bị táo bón nên uống nhiều nước : Trong quá trình táo bón, cơ thể mất nước rất nhiều, bên cạnh đó trong hệ tiêu hóa cũng có nhiều vi khuẩn, virus gây bệnh nên việc uống nước vừa cung cấp nước đã mất vừa đào thải chất độc hại từ cơ thể ra bên ngoài.

Trên đây là một số chia sẻ của chúng tôi về “uống nước đúng cách”, mong một số ít chia sẻ này có thể tạo thêm một phần cẩm nang bổ ích cho các bạn!!

LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN TỐT NHẤT
- 143 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội
- 97 Trường Chinh, Phường Tân Thới Nhất, Quận 12, HCM
Điện thoại:  0904.69.85.85
Website: http://www.maylocnuoctot.vn/

Các tin khác

Máy lọc nước gia đình không dùng điện có tốt không?

Máy lọc nước gia đình không dùng điện có tốt không?

Do nhu cầu tiết kiệm của người dân hiện nay trên thị trường có những loại máy lọc nước gia đình không dùng điện, đây là máy lọc nước cũng được rất nhiều người dân tin dùng, hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu về chủ đề này.

[Giải Đáp] Nên mua máy lọc nước Kangaroo hay Karofi?

[Giải Đáp] Nên mua máy lọc nước Kangaroo hay Karofi?

Nhu cầu sử dụng máy lọc nước hiện nay ngày càng tăng do vấn đề về ô nhiễm môi trường nước hiện nay rất nhiều. Với rất nhiều thương hiệu máy lọc nước hiện nay thì nhiều người băn khoăn nên mua máy lọc nước Kangaroo hay Karofi thì tốt hơn và phù hợp với gia đình mình hơn thì dưới đây là những giải đáp của chúng tôi về vấn đề này.

Tham khảo ngày 8 loại nước uống giải rượu tại nhà dễ tìm, hiệu quả nhất

Tham khảo ngày 8 loại nước uống giải rượu tại nhà dễ tìm, hiệu quả nhất

Cuối năm với các bữa tiệc, những buổi liên hoan mừng tất niên, mọi người cùng nâng ly chúc mừng với những ly rượu. Những lúc như vậy, các loại nước uống giải rượu trở nên hữu dụng. maylocnuoctot.vn sẽ liệt kê giúp bạn đọc 8 nước uống giải rượu tại nhà vô cùng hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Những thức uống nên uống vào dịp Tết bạn không nên bỏ qua

Những thức uống nên uống vào dịp Tết bạn không nên bỏ qua

Vào dịp Tết với quá nhiều các món ăn chứa dầu mỡ cùng thức uống có cồn, nước ngọt có gas chắc chắn sẽ khiến mọi người cảm giác ngán và chán ăn. Dưới đây là những thức uống nên uống vào dịp Tết mà maylocnuoctot.vn đã tổng hơp đến bạn đọc.

Những loại nước uống hàng ngày tốt cho sức khỏe dễ tìm nhất bạn nên biết

Những loại nước uống hàng ngày tốt cho sức khỏe dễ tìm nhất bạn nên biết

Đâu là những loại nước uống hàng ngày tốt cho sức khỏe, cung cấp dưỡng chất, cần thiết cho cơ thể? maylocnuoctot.vn sẽ cung cấp đến bạn đọc top 5 loại nước uống tốt cho sức khỏe được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.