Tin tức - Sự kiện

Tìm theo:

{Giải Đáp} Uống 3 Lít Nước Mỗi Ngày Lợi Hay Hại? TẠI SAO

Để có một cơ thể khỏe mạnh thì lượng nước có trong cơ thể là vô cùng quan trọng. Bởi hoạt động một ngày khiến chúng ta không ngừng bài tiết độc tố ra qua tuyến mồ hôi, nước tiểu... Nên việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng để đảm bảo độc tố có trong cơ thể được loại bỏ hoàn toàn. Tuy vậy, hiện nay có rất nhiều nguồn thông tin cho rằng uống 3 lít nước mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Vậy thực hư ra sao? Hãy cùng maylocnuoctot tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Uống 3 lít nước mỗi ngày hay uống càng nhiều nước càng tốt có đung không?

Như chúng ta đều biết, 70% trong lượng cơ thể người là nước nhưng điều đó không có nghĩa là bạn càng uống nhiều nước hay thay vì uống đủ 1,5 lít thì bạn uống 3 lít nước mỗi ngày sẽ càng tốt cho cơ thể. Nhiều khả năng, khi bạn tiếp một lượng nước quá lớn vào cơ thể mỗi ngày còn có thể khiến bạn gặp phải một số tác hại về sức khỏe rất nguy hiểm như:

uong-3-lit-nuoc-moi-ngay

-Tử vong vì ngộ độc nước: 

Lí do dẫn đến hiện tượng này được các chuyên gia lí giải là do uống một lượng nước lớn trong thời gian ngắn khiến ảnh hưởng đến chức năng của thận và lúc này, nồng độ muối trong máu bị giảm bất ngờ gây ra đau đầu và ngộ độc nước nghiêm trọngMặc dù hi hữu nhưng không phải tình trạng này không xảy ra. Đã có những trưởng hợp tử vong do tiếp một lượng nước lớn là 4 lít chỉ trong 2 tiếng đồng hồ với mục đích giảm cân khiến những đối tượng này tử vong đột ngột do ngộ độc nước.

-Đổ quá nhiều mồ hôi: 

Mặc dù, hầu hết các thông tin hiện nay đều cho rằng nên uống 3 lít nước mỗi ngày hay ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì thông tin này không hề chính xác về mặt y khoa. Bởi lượng nước phù hợp nhất để cơ thể có hấp thụ đủ chủ là 1,5 lít nước trong một ngày.

Lí do khiến việc uống nhiều nước ảnh hưởng đến tuyến mồ hôi là bởi, nếu tiếp một lượng ước quá lớn sẽ khiến thận phải làm việc quá sức và rất khó khắn để bài tiết nước tiểu. Đó là lí do, cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi nhiều hơn. Lúc này, cơ thể bạn sẽ có phản ứng đó là càng đổ mồ hôi nhiều lại càng cần uống nhiều nước hơn. Mặc dù tình trạng đổ mồ hôi không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề tâm lý cũng như cản trở các mỗi quan hệ trong cuộc sống của người bệnh.

uong-3-lit-nuoc-moi-ngay

Theo các chuyên gia về điều trị tăng tiết mồ hôi thì việc uống quá nhiều nước có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng đổ mồ hôi mà nhiều người mắc phải. Thực tế cho thấy, rất nhiều người đã tiến hành phẫu thuật cắt bỏ tuyến mồ hồi, trong đó, rất nhiều trường hợp cho thấy nguyên nhân đến từ việc họ có thói quen tiếp một lượng nước quá lớn vào trong cơ thể.

-Gây mất ngủ: 

Rất nhiều người có thói quen uống nước trước khi ngủ không biết rằng, uống nhiều nước ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng của giấc ngủ bởi khi ngủ, não bộ bắt đầu giải phóng ADH – loại hooc môn giúp chúng ta chống lợi niệu và làm chậm chức năng của thận và ngăn cảm giác cần đi tiểu trong đêm. Nếu bạn có thói quen uống 2 đến 3 ly nước trước khi đi ngủ sẽ khiến cho hooc môn ADH bị ảnh hưởng, bàng quang bị đầy và khiến bạn phải tỉnh dậy để đi tiểu. Điều này khiến cho chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo.

Uống bao nhiêu nước là đủ ?

Vậy uống 3 lít nước mỗi ngày thì sao và uống bao nhiêu nước là đủ? Theo các chuyên gia về sức khỏe thì lượng nước mà một phụ nữ trưởng thành cần để hấp thụ vào cơ thể là 1,6 lít chất lỏng mỗi ngày, những chất lỏng này khổng chỉ là nước mà có thể là trà, cà phê, sữa hay các loại nước ép khác cùng các chất lỏng ncos trong một số loại thực phẩm và rau củ. Còn đối với nam giới trưởng thành thì lượng chất lỏng được cho là đủ đối với cơ thể là 2 lít để đảm bảo cho cơ thể làm việc hiệu quả.

Lượng chất lỏng mà mỗi người hấp thu vào cơ thể là khác nhau tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố như điều kiện làm việc, hoạt động vận động cơ thể hay thể trạng của từng người. Để biết khi nào cơ thể cần tiếp thêm nước thì chúng ta chỉ có thể nhận biết qua cảm giác khát. Khi cảm thấy khát đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang bị thiếu nước và cần bổ sung nước được lọc từ các máy lọc nước tốt như máy lọc nước karofi,  máy lọc nước kangaroo, máy lọc nước kangen ngay lập tức.

uong-3-lit-nuoc-moi-ngay

Ngoài nhận biết xem khi nào cơ thể thiếu nước qua cảm giác khát thì việc theo dõi màu nước tiểu cũng giúp chúng ta phần nào biết được cơ thể có đang thật sự cần tiếp chất lỏng hay không. Nếu nước tiểu có màu rơm sáng cho thấy cơ thể của bạn đã được tiếp đủ nước, trường hợp nước tiểu có màu tối thì có nghĩa là bạn đang bị mất nước và thiếu nước nên bạn cần bổ sung nước cho cơ thể kịp thời

Mong rằng những chia sẻ của maylocnuoctot.vn đã giải đáp cho các bạn về việc uống 3 lít nước mỗi ngày có thực sự tốt hay không để điều chỉnh lượng nước cung cấp cho cơ thể phù hợp.


Các tin khác

{THỰC HƯ} Việc Nước Lọc Đóng Chai Giá RẺ có TỐT Không?

{THỰC HƯ} Việc Nước Lọc Đóng Chai Giá RẺ có TỐT Không?

Ngày nay, nước lọc đóng chai giá rẻ được rất nhiều người sử dụng ư ái lựa chọn vì tính tiện lợi và có thể sử dụng ở bất kỳ đâu, bất kỳ nơi nào. Tuy nhiên đằng sau những chai nước đó ẩn chứa vô số các tác nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng Maylocnuoctot tìm hiểu về loại nước này qua bài viết dưới đây nhé.
Hướng Dẫn Cách Ăn Kiêng Cho Người Tiểu Đường TỐT NHẤT

Hướng Dẫn Cách Ăn Kiêng Cho Người Tiểu Đường TỐT NHẤT

Ăn kiêng, có nhiều người thường lầm tưởng rằng ăn kiêng có nghĩa là nhìn ăn trong một thời gian hoặc cắt giảm một cách mạnh mẽ khẩu phần ăn của mình để có một sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn bị tiểu đường thì có nên ăn kiêng không? Việc ăn kiêng có giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong máu tốt hơn? Trong bài viết này maylocnuoctot.vn sẽ chia sẻ với bạn cách ăn kiêng cho người tiểu đường.
{BS TƯ VẤN} Giải Đáp Rối Loạn Điện Giải Có Nguy Hiểm Hay Không

{BS TƯ VẤN} Giải Đáp Rối Loạn Điện Giải Có Nguy Hiểm Hay Không

Chất điện giải đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể, vì chúng giúp điều hòa cơ bắp; ổn định cơ thể; điều hòa chức năng thần kinh; cân bằng độ pH trong máu; điều hòa huyết áp... Chính vì thế nếu bạn bị mất cân bằng điện giải sẽ dẫn tới cơ thể gặp những vấn đề nguy hiểm khó lường. Nếu bạn quan tâm tới vấn đề rối loạn điện giải có nguy hiểm không? Hãy tham khảo những thông tin chi tiết dưới đây nhé.
Uống nước lọc có tốt không “THẦN DƯỢC” mà nhiều người đã Đồn

Uống nước lọc có tốt không “THẦN DƯỢC” mà nhiều người đã Đồn

Hiện nay có rất nhiều người đang băn khoăn về vấn đề "uống nước lọc có tốt không?" Vì đã có khá nhiều kết quả điều tra đã chỉ ra rằng uống nước lọc tinh khiết chưa thực sự tốt nếu bạn sử dụng không đúng cách. Để lý giải về vấn đề này như thế nào? Chúng ta cùng nhau tham khảo qua bài viết dưới đây nhé.
Nguy Cơ Tiềm Ẩn Nước Uống Đóng Chai Đối Với Cơ Thể Con Người

Nguy Cơ Tiềm Ẩn Nước Uống Đóng Chai Đối Với Cơ Thể Con Người

Ngày nay, những sản phẩm tiện lợi và nhanh chóng luôn nhận được sự đón nhận và ủng hộ của phần lớn người tiêu dùng bởi lối sống công nghiệp hiện đại, nước uống đóng chai cũng là một trong số đó, tuy nhiên lại không mấy ai biết được nguy cơ tiềm ẩn nước uống đóng chai đối với cơ thể con người. Hãy cùng Maylocnuoctot theo dõi bài viết dưới đây để bảo vệ sức khỏe của mình càng sớm càng tốt nhé!