Tin tức - Sự kiện

Tìm theo:

{XEM NGAY} Thực Đơn Ăn Chay Trường Đủ Chất Hấp Dẫn Dễ Làm

Đối với bất cứ ai khi quyết định bắt đầu ăn chay trường cũng đều khá băn khoăn về các thực đơn ăn chay trường đủ chất bởi mới chuyển từ ăn mặn sang ăn chay. Tuy nhiên, ngay sau đây Maylocnuoctot sẽ chia sẻ cho bạn những thực đơn ăn chay trường không những đủ chất mà còn hết sức hấp dẫn để bạn có thể áp dụng mỗi ngày. 

🌸 #Tư Thế Uống Nước Đúng Cách Mang Tới Sức Khỏe “NGÀN VÀNG”

🌸{Hướng Dẫn} Cách Uống Nước Tốt Cho Da ĐÚNG CÁCH – TỐT NHẤT

 

thuc-don-an-chay-truong-du-chat

Thực đơn ăn chay trường đủ chất cho người bận rộn 

Do nhu cầu ăn chay đang ngày càng tăng nhưng đẻ chuẩn bị một bữa ăn chay đủ chất lại khá mất thời gian nên sau đây Maylocnuoctot sẽ chia sẻ một thực đơn ăn chay dành cho những người bận rộn, đặc biệt là dân văn phòng có thể chuẩn bị nhanh chóng cho mình mỗi ngày:

Vào buổi sáng thì các bạn có rất nhiều lựa chọn cho mình như mì bò viên chay, bún xào, bánh mì bơ đậu phộng, bánh bao chay, bún riêu chay… tất cả những món này đều có cách chế biến khá nhanh chóng và không tốn quá nhiều thời gian của các bạn 

Do ăn chay ban đầu sẽ khiến cơ thể không quen và có cảm giác đói vào khoảng giữa trưa nên các bạn có thể ăn một số loại thực phẩm khác như sữa chua, bánh ram ít chay, dâu tây trộn với sữa chua hoặc một số loại trái cây khác đẻ có thể có đủ năng lượng để làm việc đến bữa trưa. 

Vào buổi trưa, đây là một bữa ăn quan trọng trong ngày nên các bạn cần chú trọng hơn trong thực đơn ăn trưa của mình. Một bữa trưa đầy đủ chất dinh dưỡng mà bạn có thể chuẩn bị nhanh chóng sẽ gồm có cơm, đậu sốt cà chua, canh rau và một loại trái cây tráng miệng. Hoặc nếu muốn đổi thực đơn thì các bạn có thể chuẩn bị bữa trưa gồm cơm, đậu chiên sả cùng với canh khổ qua và một món xào. Ngoài ra, còn có thực đơn ăn chay trường gồm cơm, canh bí đỏ, đậu kho cùng su hào xào cũng rất đủ chất,... Đây là một số thực đơn ăn chay mà các bạn có thể thực hiện vô cùng dễ dàng. Khi đã quen thì bạn hoàn toàn có thể tự lên thực đơn bữa trưa cho mình.

Cũng tương tự như bữa sáng, khoảng giữa trưa cơ thể của bạn sẽ bắt đầu có cảm giác đói và mất năng lượng vì vậy bạn cần bổ sung ngay một ít  trái cây, khoai lang, sữa chua hay một cốc sữa đậu nành,... để có thêm năng lượng làm việc cho cả ngày.

thuc-don-an-chay-truong-du-chat

Đến bữa tối, bạn có thể chuẩn bị cho mình một thực đơn gồm có cơm, mướp đắng hầm cùng với canh cải thảo cùng canh bí xanh và nấm kho. Bởi đây là lúc bạn có thời gian nhất trong ngày nên có thể nấu thêm nhiều món chay khác nhau để bữa cơm chay không trở nên nhàm chán. Ngoài thực đơn trên thì bạn cũng có thể chuẩn bị một bữa cơm chay gồm cơm, rau ngót nấu với nấm rơm, mít non kho,... Tất cả những món chay này bạn đều có thể thực hiện với sự hướng dẫn của các chuyên gia chay trường trên các công cụ tìm kiếm hiện nay.

Tham khảo cách nấu một số món chay trong thực đơn ăn chay trường đủ chất 

  1. Bò nướng lá lốt, bánh hỏi

Nguyên liệu:  Để làm món này, các bạn cần chuẩn bị khoảng 300 gam lá lốt, 200 gam bò chay cùng với sắn và cà rốt mỗi thứ một củ, thêm 50 gam nấm đông cô khô cùng 100 gam đậu phộng rang và 50 gam mè ràng vàng. Ngoài ra, bạn cũng cần chuẩn bị 300 gam bánh hỏi, ½ chén nước mắm chay, ½ thìa cà phê hạt tiêu xay cùng một thìa súp dầu ăn và một thìa súp hành boa - rô băm nhỏ 

1 thìa súp dầu ăn, 1 thìa súp hành boa-rô băm nhỏ

Cách làm: Các nguyên liệu đem rửa sạch, sơ chế và xắt hạt lựu. Sau đó cho dầu ăn vào chảo, phi thơm boa-rô, trút hỗn hợp các nguyên liệu đã chuẩn bị vào chảo rồi cho mè vào đảo đều và tắt bếp.

Sau đó bạn chỉ cần trải lá lốt ra và lấy một ít hỗn hợp trên vừa đủ cho vào giữa lá lốt rồi cuốn lại như chả giò, cứ làm lần lượt như vậy cho đến khi hết hỗn hợp Sau khi cuốn xong, bạn đem ra nướng trên bếp than cho đến khi vàng và thấy đã chín thì cho ra đĩa. rắc đậu phộng lên là ăn kèm với bánh hỏi cùng nước mắm chay. 

Một lưu ý nhỏ dành cho bạn khi làm món này đó là nên lựa chọn những loại lá có bản rộng để dễ cuốn hơn và khi nướng thì chỉ cần nướng cho lá lốt bắt đầu có mùi thơm là được chứ không nên nướng khét sẽ khó ăn.

2. Cơm xù xì

Nguyên liệu: Để làm món này thì bạn cần chuẩn bị một chén gạo thơm cùng với 200 gam thịt xá xíu chay và một củ cà rốt, 100 gam chả lụa chay, 100 gam chả quế chay. Ngoài ra, bạn còn cần có 2 miếng rong biển khô với 2 thìa súp dầu ăn, 1 thìa súp hành boa-rô, ½ chén nước tương cùng muối, hạt nêm chay, hạt tiêu xay và bột ngọt.

thuc-don-an-chay-truong-du-chat

Cách làm: Để làm Cơm xù xì cho thực đơn bữa ăn nhà mình thì bạn chỉ cần vo sạch gạo rồi nấu chín và xới tơi cơm. Sau đó sơ chế cà rốt, và đem cắt hạt lựu cùng với chả lụa, chả quê và rong biển. Tiếp theo, bạn đem phi thơm hành boa- rô cùng với dầu ăn và đổ hỗn hợp đã xắt hạt lựu trên vào xào trừ rong biển và nêm nếm sao cho vừa ăn rồi bỏ ra đĩa khi chín.

Sau đó bạn tiến hành cho thêm ít dầu ăn vào chảo và đổ cơm và đảo đều trong khoảng 5 phút sao cho hạt cơm săn lại và đồ hỗn hợp đồ xào vào đảo thêm 5 phút nữa rồi tắt bếp. 

Cuối cùng bỏ ra đĩa và cho rong biển lên và ăn kèm với nước tương.  

Mong rằng với những thực đơn ăn chay trường đủ chất cùng các công thức nấu món chay mà Maylocnuoctot.vn chia sẻ trên đây đã giúp mỗi bữa chay của bạn trở nên hấp dẫn và dễ dàng hơn.

 




Các tin khác

Cây nước nóng lạnh không dùng bình có tốt không?

Cây nước nóng lạnh không dùng bình có tốt không?

Nhằm đáp ứng nhu cầu sống hiện đại với xu hướng sử dụng cây nước nóng lạnh không dùng bình, hiện nay cũng có rất nhiều thương hiệu của cây nước lọc để phù hợp với nhu cầu sử dụng cũng như khả năng kinh tế của từng gia đình. Hôm nay chúng ta cùng nhau tìm hiểu chi tiết về cây nước này.

Tham khảo cấu tạo bình áp của máy lọc nước RO

Tham khảo cấu tạo bình áp của máy lọc nước RO

Máy lọc nước RO ngày càng quen thuộc và được rất nhiều người tiêu dùng lựa chọn sử dụng. Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về cấu tạo bình áp của máy lọc nước RO và những máy lọc nước RO chất lượng được nhiều người lựa chọn nhất.

Máy lọc nước gia đình không dùng điện có tốt không?

Máy lọc nước gia đình không dùng điện có tốt không?

Do nhu cầu tiết kiệm của người dân hiện nay trên thị trường có những loại máy lọc nước gia đình không dùng điện, đây là máy lọc nước cũng được rất nhiều người dân tin dùng, hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu về chủ đề này.

[Giải Đáp] Nên mua máy lọc nước Kangaroo hay Karofi?

[Giải Đáp] Nên mua máy lọc nước Kangaroo hay Karofi?

Nhu cầu sử dụng máy lọc nước hiện nay ngày càng tăng do vấn đề về ô nhiễm môi trường nước hiện nay rất nhiều. Với rất nhiều thương hiệu máy lọc nước hiện nay thì nhiều người băn khoăn nên mua máy lọc nước Kangaroo hay Karofi thì tốt hơn và phù hợp với gia đình mình hơn thì dưới đây là những giải đáp của chúng tôi về vấn đề này.

Tham khảo ngày 8 loại nước uống giải rượu tại nhà dễ tìm, hiệu quả nhất

Tham khảo ngày 8 loại nước uống giải rượu tại nhà dễ tìm, hiệu quả nhất

Cuối năm với các bữa tiệc, những buổi liên hoan mừng tất niên, mọi người cùng nâng ly chúc mừng với những ly rượu. Những lúc như vậy, các loại nước uống giải rượu trở nên hữu dụng. maylocnuoctot.vn sẽ liệt kê giúp bạn đọc 8 nước uống giải rượu tại nhà vô cùng hiệu quả trong bài viết dưới đây.