Tin tức - Sự kiện

Tìm theo:

{XEM NGAY} Thực Đơn Ăn Chay Trường Đủ Chất Hấp Dẫn Dễ Làm

Đối với bất cứ ai khi quyết định bắt đầu ăn chay trường cũng đều khá băn khoăn về các thực đơn ăn chay trường đủ chất bởi mới chuyển từ ăn mặn sang ăn chay. Tuy nhiên, ngay sau đây Maylocnuoctot sẽ chia sẻ cho bạn những thực đơn ăn chay trường không những đủ chất mà còn hết sức hấp dẫn để bạn có thể áp dụng mỗi ngày. 

🌸 #Tư Thế Uống Nước Đúng Cách Mang Tới Sức Khỏe “NGÀN VÀNG”

🌸{Hướng Dẫn} Cách Uống Nước Tốt Cho Da ĐÚNG CÁCH – TỐT NHẤT

 

thuc-don-an-chay-truong-du-chat

Thực đơn ăn chay trường đủ chất cho người bận rộn 

Do nhu cầu ăn chay đang ngày càng tăng nhưng đẻ chuẩn bị một bữa ăn chay đủ chất lại khá mất thời gian nên sau đây Maylocnuoctot sẽ chia sẻ một thực đơn ăn chay dành cho những người bận rộn, đặc biệt là dân văn phòng có thể chuẩn bị nhanh chóng cho mình mỗi ngày:

Vào buổi sáng thì các bạn có rất nhiều lựa chọn cho mình như mì bò viên chay, bún xào, bánh mì bơ đậu phộng, bánh bao chay, bún riêu chay… tất cả những món này đều có cách chế biến khá nhanh chóng và không tốn quá nhiều thời gian của các bạn 

Do ăn chay ban đầu sẽ khiến cơ thể không quen và có cảm giác đói vào khoảng giữa trưa nên các bạn có thể ăn một số loại thực phẩm khác như sữa chua, bánh ram ít chay, dâu tây trộn với sữa chua hoặc một số loại trái cây khác đẻ có thể có đủ năng lượng để làm việc đến bữa trưa. 

Vào buổi trưa, đây là một bữa ăn quan trọng trong ngày nên các bạn cần chú trọng hơn trong thực đơn ăn trưa của mình. Một bữa trưa đầy đủ chất dinh dưỡng mà bạn có thể chuẩn bị nhanh chóng sẽ gồm có cơm, đậu sốt cà chua, canh rau và một loại trái cây tráng miệng. Hoặc nếu muốn đổi thực đơn thì các bạn có thể chuẩn bị bữa trưa gồm cơm, đậu chiên sả cùng với canh khổ qua và một món xào. Ngoài ra, còn có thực đơn ăn chay trường gồm cơm, canh bí đỏ, đậu kho cùng su hào xào cũng rất đủ chất,... Đây là một số thực đơn ăn chay mà các bạn có thể thực hiện vô cùng dễ dàng. Khi đã quen thì bạn hoàn toàn có thể tự lên thực đơn bữa trưa cho mình.

Cũng tương tự như bữa sáng, khoảng giữa trưa cơ thể của bạn sẽ bắt đầu có cảm giác đói và mất năng lượng vì vậy bạn cần bổ sung ngay một ít  trái cây, khoai lang, sữa chua hay một cốc sữa đậu nành,... để có thêm năng lượng làm việc cho cả ngày.

thuc-don-an-chay-truong-du-chat

Đến bữa tối, bạn có thể chuẩn bị cho mình một thực đơn gồm có cơm, mướp đắng hầm cùng với canh cải thảo cùng canh bí xanh và nấm kho. Bởi đây là lúc bạn có thời gian nhất trong ngày nên có thể nấu thêm nhiều món chay khác nhau để bữa cơm chay không trở nên nhàm chán. Ngoài thực đơn trên thì bạn cũng có thể chuẩn bị một bữa cơm chay gồm cơm, rau ngót nấu với nấm rơm, mít non kho,... Tất cả những món chay này bạn đều có thể thực hiện với sự hướng dẫn của các chuyên gia chay trường trên các công cụ tìm kiếm hiện nay.

Tham khảo cách nấu một số món chay trong thực đơn ăn chay trường đủ chất 

  1. Bò nướng lá lốt, bánh hỏi

Nguyên liệu:  Để làm món này, các bạn cần chuẩn bị khoảng 300 gam lá lốt, 200 gam bò chay cùng với sắn và cà rốt mỗi thứ một củ, thêm 50 gam nấm đông cô khô cùng 100 gam đậu phộng rang và 50 gam mè ràng vàng. Ngoài ra, bạn cũng cần chuẩn bị 300 gam bánh hỏi, ½ chén nước mắm chay, ½ thìa cà phê hạt tiêu xay cùng một thìa súp dầu ăn và một thìa súp hành boa - rô băm nhỏ 

1 thìa súp dầu ăn, 1 thìa súp hành boa-rô băm nhỏ

Cách làm: Các nguyên liệu đem rửa sạch, sơ chế và xắt hạt lựu. Sau đó cho dầu ăn vào chảo, phi thơm boa-rô, trút hỗn hợp các nguyên liệu đã chuẩn bị vào chảo rồi cho mè vào đảo đều và tắt bếp.

Sau đó bạn chỉ cần trải lá lốt ra và lấy một ít hỗn hợp trên vừa đủ cho vào giữa lá lốt rồi cuốn lại như chả giò, cứ làm lần lượt như vậy cho đến khi hết hỗn hợp Sau khi cuốn xong, bạn đem ra nướng trên bếp than cho đến khi vàng và thấy đã chín thì cho ra đĩa. rắc đậu phộng lên là ăn kèm với bánh hỏi cùng nước mắm chay. 

Một lưu ý nhỏ dành cho bạn khi làm món này đó là nên lựa chọn những loại lá có bản rộng để dễ cuốn hơn và khi nướng thì chỉ cần nướng cho lá lốt bắt đầu có mùi thơm là được chứ không nên nướng khét sẽ khó ăn.

2. Cơm xù xì

Nguyên liệu: Để làm món này thì bạn cần chuẩn bị một chén gạo thơm cùng với 200 gam thịt xá xíu chay và một củ cà rốt, 100 gam chả lụa chay, 100 gam chả quế chay. Ngoài ra, bạn còn cần có 2 miếng rong biển khô với 2 thìa súp dầu ăn, 1 thìa súp hành boa-rô, ½ chén nước tương cùng muối, hạt nêm chay, hạt tiêu xay và bột ngọt.

thuc-don-an-chay-truong-du-chat

Cách làm: Để làm Cơm xù xì cho thực đơn bữa ăn nhà mình thì bạn chỉ cần vo sạch gạo rồi nấu chín và xới tơi cơm. Sau đó sơ chế cà rốt, và đem cắt hạt lựu cùng với chả lụa, chả quê và rong biển. Tiếp theo, bạn đem phi thơm hành boa- rô cùng với dầu ăn và đổ hỗn hợp đã xắt hạt lựu trên vào xào trừ rong biển và nêm nếm sao cho vừa ăn rồi bỏ ra đĩa khi chín.

Sau đó bạn tiến hành cho thêm ít dầu ăn vào chảo và đổ cơm và đảo đều trong khoảng 5 phút sao cho hạt cơm săn lại và đồ hỗn hợp đồ xào vào đảo thêm 5 phút nữa rồi tắt bếp. 

Cuối cùng bỏ ra đĩa và cho rong biển lên và ăn kèm với nước tương.  

Mong rằng với những thực đơn ăn chay trường đủ chất cùng các công thức nấu món chay mà Maylocnuoctot.vn chia sẻ trên đây đã giúp mỗi bữa chay của bạn trở nên hấp dẫn và dễ dàng hơn.

 




Các tin khác

Lõi lọc nước Aragon Ecolux 4 cơ chế lọc Ưu Việt - Không thể bỏ qua

Lõi lọc nước Aragon Ecolux 4 cơ chế lọc Ưu Việt - Không thể bỏ qua

Lõi lọc nước Aragon Ecolux của máy Geyser Ecolux có tuổi thọ khoảng 10.000 lít nước, với thời gian thay thế là từ 12-24 tháng. Được dựa trên sự nâng cấp của vật liệu Aragon, đồng thời kết hợp của nhiều cơ chế trong 1 lõi lọc duy nhất. Hãy cùng Maylocnuoctot tìm hiểu chi tiết về lõi lọc nước này ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Kinh nghiệm mua máy lọc nước nóng lạnh giá rẻ nhưng chất lượng

Kinh nghiệm mua máy lọc nước nóng lạnh giá rẻ nhưng chất lượng

Hiện nay, máy lọc nước nóng lạnh trở thành thiết bị gia dụng quan trọng và không thể thiếu trong mỗi gia đình. Vậy làm thế  nào để có thể lựa chọn được sản phẩm máy lọc nước đảm bảo chất lượng. Trong bài viết dưới đây, các chuyên gia đến từ maylocnuoctot.vn xin chia sẻ đến bạn kinh nghiệm để có thể chọn máy lọc nước nóng lạnh giá rẻ sao cho phù hợp cho nhu cầu và bảo vệ sức khỏe của cả gia đình bạn.
Máy lọc nước Karofi M-I129/H 9 lõi - Sang trọng - Mạnh mẽ - Thông minh

Máy lọc nước Karofi M-I129/H 9 lõi - Sang trọng - Mạnh mẽ - Thông minh

Máy lọc nước Karofi M-I129/H 9 lõi là 1 loại máy lọc nước như thế nào? Máy có thiết kế đẹp và hiện đại không; chất lượng được không, giá cả như thế nào? Muốn tìm hiểu thêm về loại máy lọc nước này thì hãy cùng Maylocnuoctot.vn đi đến cuối bài đánh giá ngày hôm nay nha.

Máy lọc nước AO Smith để bàn - Chất lượng cao - Thiết kế đẹp!

Máy lọc nước AO Smith để bàn - Chất lượng cao - Thiết kế đẹp!

Máy lọc nước AO Smith để bàn - loại máy lọc nước đem đến cho người dùng 1 nguồn nước chất lượng cùng cảm giác thích mắt. Nhưng nhiều người vẫn chưa rõ nắm về loại máy lọc nước này. Vậy hãy cùng đi đánh giá xem loại máy lọc nước này có gì đáng để nhà nhà mua về dùng nha. 
Hướng dẫn cách lắp đặt máy lọc nước AO Smith Tại Nhà

Hướng dẫn cách lắp đặt máy lọc nước AO Smith Tại Nhà

Bạn muốn học cách lắp đặt máy lọc nước AO Smith tại nhà, vậy nên bắt đầu từ đâu? Cùng đi tìm hiểu chi tiết cách lắp máy lọc nước AO Smith qua bài viết bên dưới đây của maylocnuoctot.vn nha.