Tin tức - Sự kiện

Tìm theo:

{Chia sẻ} Phụ Nữ 40 Tuổi Bổ Sung Gì Để Chống Lão Hóa Giữ Mãi Thanh Xuân

Khi bước vào ngưỡng tuổi 40, các chị em sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề về lão hóa, biểu hiện rõ rệt ở sức khỏe, vóc dáng và làn da. Vậy để chống lại những dấu hiệu lão hóa này, phụ nữ 40 nên bổ sung gì?

🌸 Phụ Nữ 36 Tuổi Cần Bổ Sung Gì Để Giữ Mãi Tuổi Thanh Xuân TRẺ- ĐẸP

🌸 Đàn Ông Tuổi 40 Cần Bổ Sung Gì Để Luôn Giữ Phong Độ CƯỜNG TRÁNG

Ở độ tuổi 40, phụ nữ bắt đầu thay đổi chóng mặt về sức khỏe. Đây là thời điểm quan trọng mà chị em cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết, nhằm duy trì sự trẻ trung, khỏe mạnh. Dưới đây là top 5 loại vitamin thiết yếu sẽ giúp chị em trả lời câu hỏi phụ nữ 40 nên bổ sung gì để chống lão hóa.

phu-nu-40-nen-bo-sung-gi

1, Bổ sung các vitamin thiết yếu

Vitamin D

Vitamin D là vitamin hỗ trợ hấp thụ canxi vào cơ thể, đồng thời thúc đẩy tăng trưởng xương. Bổ sung vitamin D là điều cần làm đối với phụ nữ trong độ tuổi trung niên. Chị em dễ dàng cung cấp vitamin D bằng việc hấp thụ ánh nắng mặt trời vào sáng sớm, qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày hoặc các thực phẩm chức năng cho phụ nữ tuổi 40. Một số thực phẩm giàu vitamin D mà chị em không nên bỏ qua: cá hồi, hàu, tôm, lòng đỏ trứng...

Canxi

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng đối với cơ thể của con người. Canxi phần lớn được lưu trữ trong xương, giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe. Không những vậy, canxi còn giúp cơ bắp, dây thần kinh, tế bào và mạch máu hoạt động tốt. Ở tuổi 40, phụ nữ đã bắt đầu có dấu hiệu loãng xương do giảm khối lượng xương và độ vững chắc của xương. Điều này khiến xương trở nên yếu, giòn, tăng nguy cơ gãy xương. Chính vì thế, phụ nữ tuổi tứ tuần nên bổ sung canxi càng sớm càng tốt. Chị em có thể bổ sung canxi qua các đồ ăn hàng ngày như: các loại rau xanh (cải, súp lơ…), sữa, sữa chua và phô mai.

Sắt

Phụ nữ tuổi tứ tuần vẫn đang trong giai đoạn kinh nguyệt nên cần thiết phải bổ sung thêm sắt. Để cơ thể cung cấp được lượng sắt cần thiết, chị em nên ăn những thực phẩm giàu sắt như: thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, trứng, các loại đậu, ngũ cốc. Ngoài ra, có thể bổ sung sắt qua các thuốc bổ hay vitamin tổng hợp cho phụ nữ tuổi 40, việc này cần theo sự chỉ định của bác sĩ. Bởi thừa sắt sẽ gây ra các triệu chứng không mong muốn như: đau bụng, táo bón, buồn nôn...

phu-nu-40-nen-bo-sung-gi

Vitamin B12

Chắc hẳn các chị em đểu biết về tác dụng của vitamin B12. Đây là một trong những loại vitamin cần thiết cho da, tóc và móng tay. Vitamin B12 giúp tái tạo tế bào, khiến  da không bị khô, hạn chế viêm hay mụn trứng cá. Bên cạnh đó, nó làm giảm gãy, rụng tóc và giúp móng tay trở nên chắc khỏe. Chị em có thể bổ sung vitamin B12 qua các thực phẩm: ngao, hàu, trai, gan, cá hồi, cua, thịt bò...

Magie

Magie đảm bảo quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra. Ngoài ra, magie còn giúp cơ thể tạo ra protein và xương, giữ lượng đường trong máu luôn ổn định. Phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung magie qua các thực phẩm như: rau xanh, quả bỏ, đậu nành, các loại hạt… Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều khoáng chất này sẽ gây ngộ độc, dấu hiệu dễ nhận thấy là tình trạng lơ mơ, mệt mỏi, tiêu chảy. Vì vậy, chị em cũng nên cân nhắc sử dụng magie và không nên quá lạm dụng nó.

2, Cung cấp đủ nước

Ngoài việc bổ sung các vitamin thiết yếu, chị em cũng không được bỏ qua việc cung cấp đủ nước hàng ngày cho cơ thể. Ngoài việc tham gia vận chuyển các chất dinh dưỡng, nước còn giúp đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Hơn nữa, nước hấp thụ vào các thế bào da sẽ nâng cao khả năng đàn hồi, chống khô da, cung cấp độ ẩm cần thiết. Để da luôn căng mịn, khỏe mạnh, phụ nữ trung niên nên uống khoảng 1,5l-2l mỗi ngày đã bao gồm nước lọc, sữa và trái cây.

phu-nu-40-nen-bo-sung-gi


Để đảm bảo sức khỏe cho mình và những người thân, chị em ai ai cũng đều lựa chọn sử dụng máy lọc nước để phục vụ trong ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Bởi máy lọc nước sử dụng màng lọc siêu nhỏ loại bỏ tới 99% virus cùng công nghệ làm sạch hiện đại cung cấp nguồn nước sạch và tinh khiết. Maylocnuoctot.vn tự hào là đơn vị cung cấp các sản phẩm máy lọc nước được ưa chuộng nhất trên thị trường. Chị em có thể tham khảo các dòng sản phẩm máy lọc nước tại: http://www.maylocnuoctot.vn/

Bên cạnh đó, phụ nữ trong tuổi tứ tuần cần tăng cường tập thể dục, thể thao thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe, chống béo phì. Các hoạt động như bơi lội, tập gym, yoga… giúp cơ thể rắn chắc, dẻo dai và linh hoạt. Đặc biệt, tập yoga đều đặn là biện pháp giúp ngăn ngừa lão hóa, đem lại sự trẻ trung, khỏe khoắn, níu giữ nét thanh xuân.

Sở hữu làn da trẻ, đẹp và cơ thể khỏe mạnh luôn là ước mong của nhiều người, đặc biệt là các chị em tuổi trung niên. Hy vọng sau bài viết này của maylocnuoctot.vn, chị em đã có những câu trả lời của riêng mình cho câu hỏi phụ nữ 40 nên bổ sung gì để chống lão hóa.

🌸 Thực Hư Sự Thật 10 Loại Nước Ngọt Dành Cho Người Tiểu Đường 

🌸 Lý do” VÀNG” Bạn Nên Lựa Chọn Máy Lọc Tổng Cho Gia Đình Loại Bỏ Vi Khuẩn




Các tin khác

Máy lọc nước Karofi HC300RO - Đẳng cấp tạo nên sự khác biệt

Máy lọc nước Karofi HC300RO - Đẳng cấp tạo nên sự khác biệt

Karofi là thương hiệu máy lọc nước được rất nhiều gia đình Việt yêu thích và tin dùng, không những có thiết kế đẹp mà còn có chất lượng đảm bảo. Vậy bạn có biết đến “máy lọc nước Karofi HC300RO” - hệ thống 5 cấp lõi lọc chất lượng chưa? Cùng theo dõi đến hết bài để hiểu hơn về loại máy mới này của Karofi nha. 
Máy lọc nước ro Korihome WPK-606-ha - NHỎ MÀ CHẤT

Máy lọc nước ro Korihome WPK-606-ha - NHỎ MÀ CHẤT

Bạn đã có bao giờ nghĩ rằng sẽ có một chiếc máy lọc nước “nhỏ gọn, thông minh mà chất lượng lại vượt trội” chưa? Vậy thì hãy đi tìm hiểu về loại máy lọc nước RO Korihome Wpk-606-ha, chắc chắn chiếc máy lọc nước này sẽ cho bạn cảm nhận khác biệt và bạn sẽ cảm thấy đây chính là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Máy lọc nước RO Karofi 8 cấp K8ro-h - Giải pháp nước sạch tốt cho sức khỏe

Máy lọc nước RO Karofi 8 cấp K8ro-h - Giải pháp nước sạch tốt cho sức khỏe

Bạn đang có nhu cầu mua máy lọc nước? Bạn muốn mua hãng máy lọc nước của Việt Nam, giá vừa tốt mà chất lượng đầu ra lại đạt chuẩn chỉ tiêu chất lượng của Bộ Y tế? Vậy thì máy lọc nước RO Karofi 8 cấp K8ro-h chắc chắn sẽ là lựa chọn tuyệt vời, không thể bỏ qua dành cho bạn. Cùng đi đánh giá tổng quát về loại máy lọc nước này xem có gì đáng để sở hữu nha.
Máy lọc nước karofi hcv351-wh - Sự lựa chọn hoàn hảo cho gia đình bạn

Máy lọc nước karofi hcv351-wh - Sự lựa chọn hoàn hảo cho gia đình bạn

Máy lọc nước hiện nay đã không còn xa lạ gì với mỗi gia đình. Nhưng với đa loại, đa thương hiệu như hiện nay thì đâu mới là lựa chọn lý tưởng? Chắc các bạn đã biết đến “máy lọc nước karofi hcv351-wh” - một dòng sản phẩm đến từ hãng Karofi. Cùng đi tìm hiểu chi tiết loại máy này qua bài đánh giá bên dưới để xem liệu đây có phải là lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe gia đình không nha.
Khác biệt SIÊU VIỆT của máy lọc nước 2 vòi nóng lạnh Kangaroo

Khác biệt SIÊU VIỆT của máy lọc nước 2 vòi nóng lạnh Kangaroo

Máy lọc nước hiện không còn quá xa lạ với người dân khắp cả nước, do nhu cầu muốn có cho gia đình mình nguồn nước sạch cho sinh hoạt cũng như kinh doanh. Máy lọc nước 2 vòi nóng lạnh Kangaroo hiện đang là chiếc máy lọc nước làm mưa làm gió trên thị trường hiện nay. Nếu như bạn muốn biết tại sao chúng tôi nói chiếc máy này như vậy thì đừng bỏ qua bài viết này của chúng tôi.