Tin tức - Sự kiện

Tìm theo:

{Chia sẻ} Phụ Nữ 40 Tuổi Bổ Sung Gì Để Chống Lão Hóa Giữ Mãi Thanh Xuân

Khi bước vào ngưỡng tuổi 40, các chị em sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề về lão hóa, biểu hiện rõ rệt ở sức khỏe, vóc dáng và làn da. Vậy để chống lại những dấu hiệu lão hóa này, phụ nữ 40 nên bổ sung gì?

🌸 Phụ Nữ 36 Tuổi Cần Bổ Sung Gì Để Giữ Mãi Tuổi Thanh Xuân TRẺ- ĐẸP

🌸 Đàn Ông Tuổi 40 Cần Bổ Sung Gì Để Luôn Giữ Phong Độ CƯỜNG TRÁNG

Ở độ tuổi 40, phụ nữ bắt đầu thay đổi chóng mặt về sức khỏe. Đây là thời điểm quan trọng mà chị em cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết, nhằm duy trì sự trẻ trung, khỏe mạnh. Dưới đây là top 5 loại vitamin thiết yếu sẽ giúp chị em trả lời câu hỏi phụ nữ 40 nên bổ sung gì để chống lão hóa.

phu-nu-40-nen-bo-sung-gi

1, Bổ sung các vitamin thiết yếu

Vitamin D

Vitamin D là vitamin hỗ trợ hấp thụ canxi vào cơ thể, đồng thời thúc đẩy tăng trưởng xương. Bổ sung vitamin D là điều cần làm đối với phụ nữ trong độ tuổi trung niên. Chị em dễ dàng cung cấp vitamin D bằng việc hấp thụ ánh nắng mặt trời vào sáng sớm, qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày hoặc các thực phẩm chức năng cho phụ nữ tuổi 40. Một số thực phẩm giàu vitamin D mà chị em không nên bỏ qua: cá hồi, hàu, tôm, lòng đỏ trứng...

Canxi

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng đối với cơ thể của con người. Canxi phần lớn được lưu trữ trong xương, giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe. Không những vậy, canxi còn giúp cơ bắp, dây thần kinh, tế bào và mạch máu hoạt động tốt. Ở tuổi 40, phụ nữ đã bắt đầu có dấu hiệu loãng xương do giảm khối lượng xương và độ vững chắc của xương. Điều này khiến xương trở nên yếu, giòn, tăng nguy cơ gãy xương. Chính vì thế, phụ nữ tuổi tứ tuần nên bổ sung canxi càng sớm càng tốt. Chị em có thể bổ sung canxi qua các đồ ăn hàng ngày như: các loại rau xanh (cải, súp lơ…), sữa, sữa chua và phô mai.

Sắt

Phụ nữ tuổi tứ tuần vẫn đang trong giai đoạn kinh nguyệt nên cần thiết phải bổ sung thêm sắt. Để cơ thể cung cấp được lượng sắt cần thiết, chị em nên ăn những thực phẩm giàu sắt như: thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, trứng, các loại đậu, ngũ cốc. Ngoài ra, có thể bổ sung sắt qua các thuốc bổ hay vitamin tổng hợp cho phụ nữ tuổi 40, việc này cần theo sự chỉ định của bác sĩ. Bởi thừa sắt sẽ gây ra các triệu chứng không mong muốn như: đau bụng, táo bón, buồn nôn...

phu-nu-40-nen-bo-sung-gi

Vitamin B12

Chắc hẳn các chị em đểu biết về tác dụng của vitamin B12. Đây là một trong những loại vitamin cần thiết cho da, tóc và móng tay. Vitamin B12 giúp tái tạo tế bào, khiến  da không bị khô, hạn chế viêm hay mụn trứng cá. Bên cạnh đó, nó làm giảm gãy, rụng tóc và giúp móng tay trở nên chắc khỏe. Chị em có thể bổ sung vitamin B12 qua các thực phẩm: ngao, hàu, trai, gan, cá hồi, cua, thịt bò...

Magie

Magie đảm bảo quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra. Ngoài ra, magie còn giúp cơ thể tạo ra protein và xương, giữ lượng đường trong máu luôn ổn định. Phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung magie qua các thực phẩm như: rau xanh, quả bỏ, đậu nành, các loại hạt… Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều khoáng chất này sẽ gây ngộ độc, dấu hiệu dễ nhận thấy là tình trạng lơ mơ, mệt mỏi, tiêu chảy. Vì vậy, chị em cũng nên cân nhắc sử dụng magie và không nên quá lạm dụng nó.

2, Cung cấp đủ nước

Ngoài việc bổ sung các vitamin thiết yếu, chị em cũng không được bỏ qua việc cung cấp đủ nước hàng ngày cho cơ thể. Ngoài việc tham gia vận chuyển các chất dinh dưỡng, nước còn giúp đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Hơn nữa, nước hấp thụ vào các thế bào da sẽ nâng cao khả năng đàn hồi, chống khô da, cung cấp độ ẩm cần thiết. Để da luôn căng mịn, khỏe mạnh, phụ nữ trung niên nên uống khoảng 1,5l-2l mỗi ngày đã bao gồm nước lọc, sữa và trái cây.

phu-nu-40-nen-bo-sung-gi


Để đảm bảo sức khỏe cho mình và những người thân, chị em ai ai cũng đều lựa chọn sử dụng máy lọc nước để phục vụ trong ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Bởi máy lọc nước sử dụng màng lọc siêu nhỏ loại bỏ tới 99% virus cùng công nghệ làm sạch hiện đại cung cấp nguồn nước sạch và tinh khiết. Maylocnuoctot.vn tự hào là đơn vị cung cấp các sản phẩm máy lọc nước được ưa chuộng nhất trên thị trường. Chị em có thể tham khảo các dòng sản phẩm máy lọc nước tại: http://www.maylocnuoctot.vn/

Bên cạnh đó, phụ nữ trong tuổi tứ tuần cần tăng cường tập thể dục, thể thao thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe, chống béo phì. Các hoạt động như bơi lội, tập gym, yoga… giúp cơ thể rắn chắc, dẻo dai và linh hoạt. Đặc biệt, tập yoga đều đặn là biện pháp giúp ngăn ngừa lão hóa, đem lại sự trẻ trung, khỏe khoắn, níu giữ nét thanh xuân.

Sở hữu làn da trẻ, đẹp và cơ thể khỏe mạnh luôn là ước mong của nhiều người, đặc biệt là các chị em tuổi trung niên. Hy vọng sau bài viết này của maylocnuoctot.vn, chị em đã có những câu trả lời của riêng mình cho câu hỏi phụ nữ 40 nên bổ sung gì để chống lão hóa.

🌸 Thực Hư Sự Thật 10 Loại Nước Ngọt Dành Cho Người Tiểu Đường 

🌸 Lý do” VÀNG” Bạn Nên Lựa Chọn Máy Lọc Tổng Cho Gia Đình Loại Bỏ Vi Khuẩn




Các tin khác

Rối loạn điện giải canxi là gì và những lưu ý bạn nên biết

Rối loạn điện giải canxi là gì và những lưu ý bạn nên biết

Rối loạn điện giải canxi là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải. Khi bị rối loạn điện giải các cơ quan trong cơ thể sẽ có những hoạt động bất thường như mất căng bằng lượng dịch, PH máu hay bị rối loạn thần kinh, huyết áp, mệt mỏi, tuần hoàn kém và suy yếu về cơ bắp. Vậy thì làm thế nào để nhận biết được các dấu hiệu bị rối loạn điện giải? Hãy cùng tìm lời giải đáp cùng với maylocnuoctot.vn trong bài viết dưới đây.
Người bị bệnh tim nên ăn gì, uống gì để tốt cho sức khỏe

Người bị bệnh tim nên ăn gì, uống gì để tốt cho sức khỏe

Người bị bệnh tim nên ăn uống gì chính là vấn đề được bàn luận rất nhiều trên các trang mạng hiện nay. Với tình trạng tỷ lệ những người mắc bệnh tim ngày càng gia tăng như hiện nay thì việc ăn uống để hạn chế sự gia tăng của bệnh chính là mối quan tâm hàng đầu của người dân.

[GIẢI ĐÁP] phụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da?

[GIẢI ĐÁP] phụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da?

Phụ nữ trong độ tuổi tứ tuần ai cũng mong muốn được sở hữu làn da mịn màng, trẻ trung, không lão hóa. Vậyphụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da? Những thông tin hữu ích sau của maylocnuoctot.vn chắc chắn sẽ giúp chị em tìm ra được câu trả lời.

Tại sao ăn mặn nhiều gây bệnh cao huyết áp?

Tại sao ăn mặn nhiều gây bệnh cao huyết áp?

Cao huyết áp là một căn bệnh khá phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay, và những người già thường có nguy cơ bị cao huyết áp nhiều hơn. Và muối chính là một trong những yếu tố làm gia tăng huyết áp ở người bệnh. Vậy tại sao ăn mặn nhiều gây bệnh cao huyết áp. Câu trả lời sẽ nằm trong bài viết của maylocnuoctot.vn.

Phân biệt nước uống đóng chai Aquafina thật và giả

Phân biệt nước uống đóng chai Aquafina thật và giả

Nước uống đóng chai Aquafina với những ưu điểm nổi bật, khác biệt hoàn toàn so với những loại nước uống đóng chai thông thường khác, từ lâu là sản phẩm đồng hành của không ít gia đình, công ty, xí nghiệp,…nhưng nếu sử dụng hàng giả hàng nhái, được sản xuất không đảm bảo thì người tiêu dùng sẽ phải chịu rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Vây làm sao để phân biệt nước suối Aquafina thật, giả? Maylocnuoctot sẽ chia sẻ ngay sau đây.