Tin tức - Sự kiện

Tìm theo:

Phụ Nữ 36 Tuổi Cần Bổ Sung Gì Để Giữ Mãi Tuổi Thanh Xuân TRẺ- ĐẸP

Phụ nữ ngoài 35 bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Đây là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm và lo lắng. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi phụ nữ 36 tuổi cần bổ sung gì để giữ mãi nét xuân.

Phụ nữ ai cũng đều mong muốn sở hữu làn da mịn màng, trẻ, khỏe. Chính vì vậy, chị em cần chú ý đến những dinh dưỡng bổ sung vào cơ thể. Vì dinh dưỡng được xem là một trong các yếu tố giúp ngăn ngừa những biến đổi và rối loạn trong cơ thể. Nó không chỉ giúp phòng ngừa bệnh tật, mà còn giúp chúng ta có một làn da căng mịn, rạng ngời. Vậy phụ nữ 36 tuổi cần bổ sung gì để giữ mãi nét xuân? Dưới đây là những thực phẩm bổ dưỡng mà phụ nữ ở độ tuổi này nên bổ sung:


Thịt bò

Thịt bò từ lâu được biết đến là nguồn dinh dưỡng cung cấp sắt cho cơ thể. Đây được coi là thực phẩm vàng trong chế độ dinh dưỡng dành cho phụ nữ. Đặc biệt, trong thời kỳ kinh nguyệt, nhu cầu bổ sung sắt của phụ nữ tăng lên. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến mọi tế bào cơ thể. Với phụ nữ mang thai, sắt còn giúp tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

Đậu nành

Mỗi hạt đậu nành tuy nhỏ bé nhưng chứa bên trong là những dinh dưỡng cần thiết với protein, 8 loại axit amin và các vitamin A, vitamin B12… Đặc biệt isoflavone và genistein có trong đậu nành giúp tăng độ đàn hồi, đem lại vẻ khỏe khoắn, đầy sức sống cho làn da. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, uống sữa đậu nành liên tục trong 3 tháng sẽ khiến vùng mỡ bụng của chị em giảm đáng kể. Bởi các axit amin sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bài tiết insulin.

Cá hồi

Đây là thực phẩm bổ sung không thể bỏ qua của các chị em ngưỡng ngoài 35 tuổi. Cá hồi được bình chọn trong top 10 thực phẩm tốt nhất cho trí não. Trong cá hồi chứa đầy đủ DHA, EPA và Omega 3 không chỉ giúp phụ nữ cải thiện trí nhớ, sáng mắt mà còn giúp tái tạo cấu trúc làn da, tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Perricone Tiến sĩ, bác sĩ da liễu nổi tiếng nước Mỹ luôn khuyên bệnh nhân ăn cá hồi 3 lần/tuần để có làn da khỏe mạnh, tươi tắn.

Việt quất

Không thể phủ nhận được những chất chống oxy hóa và chống viêm có trong mỗi quả việt quất. Trong mỗi trái việt quất chứa các vitamin K, E, C, A, các khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt loại quả này còn chứa vitamin B-complex, acid folic, niacin… giúp cơ thể chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ăn việt quất thường xuyên không những giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì mà còn giúp chị em có làn da và mái tóc khỏe mạnh. Tinh thần chị em sẽ luôn tươi trẻ, vẻ đẹp rạng ngời, tràn đầy năng lượng.

phu-nu-36-tuoi-can-bo-sung-gi

Bơ luôn là sự lựa chọn hàng đầu của các chị em với mong muốn có làn da khỏe đẹp, tươi trẻ như hồi thanh xuân. Bởi trong 100gr quả bơ chứa nhiều dinh dưỡng lành mạnh: 26% vitamin K, 20% folate, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 14% kali, và 10% vitamin E. Vitamin E và vitamin B sẽ giúp da chắc khỏe, chống lại quá trình lão hóa sớm xảy ra ở phụ nữ ngoài 35.

Nước

Phụ nữ ngoài tuổi 35 cũng nên hạn chế sử dụng nước ngọt có gas, rượu, bia… Thay vào đó bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Ngoài tuổi 35, làn da dễ mất đi độ ẩm và trở nên khô hơn. Nếu không khắc phục sớm sẽ khiến nếp nhăn hình thành nhanh chóng. Chính vì vậy, chị em cần duy trì thói quen uống đủ 1,5-2l nước/ngày giúp cấp ẩm cần thiết cho làn da, da dẻ sẽ trở nên tươi tắn, mịn màng.

Hiện nay, rất khó để có thể kiểm tra chất lượng nước sinh hoạt hàng ngày của gia đình. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe, gia đình nào cũng sở hữu ít nhất một chiếc máy lọc nước. Tuy nhiên, mua máy lọc nước chính hãng ở đâu giá rẻ và tốt nhất không phải ai cũng biết. Maylocnuoctot.vn tự hào là một trong những đơn vị cung cấp và phân phối máy lọc nước chính hãng, uy tín. Để được tư vấn thêm về các sản phẩm máy lọc nước trên thị trường, chị em có thể tham khảo tại: http://www.maylocnuoctot.vn/

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm trên, phụ nữ ngoài 35 nên  tham gia các khóa học nhẹ nhàng như thiền, yoga để các cơ, khớp và xương hoạt động linh hoạt, cơ thể rắn chắc, dẻo dai. Việc tập thể dục đều đặn hàng ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp máu lưu thông dễ dàng, cung cấp oxy đến tế bào. Bên cạnh đó, chị em hãy cố gắng sắp xếp công việc để có thể ngủ đủ 8h/ngày và nên ngủ trước 23 giờ. Bởi việc không ngủ đủ giấc hay thức quá khuya đều là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng lão hóa da trở nên tồi tệ hơn.

phu-nu-36-tuoi-can-bo-sung-gi

Hy vọng những thông tin hữu ích trên đây đã giúp chị em biết được phụ nữ 36 tuổi cần bổ sung gì để lưu giữ nét đẹp tuổi thanh xuân.




Các tin khác

[GIẢI ĐÁP] máy lọc nước RO có uống trực tiếp được không?

[GIẢI ĐÁP] máy lọc nước RO có uống trực tiếp được không?

Hiện nay vấn đề về ô nhiễm môi trường, nhất là đối với việc ô nhiễm nguồn nước được rất nhiều người quan tâm. Rất nhiều người thắc mắc máy lọc nước RO có uống trực tiếp được không vì nhiều người chọn cho mình những loại máy lọc nước hiện đại để có thể có được nguồn nước tinh khiết nhất, sạch nhất cho gia đình trong thời gian ô nhiễm môi trường bây giờ.
[GIẢI ĐÁP] máy lọc nước nóng lạnh trực tiếp có tốt không?

[GIẢI ĐÁP] máy lọc nước nóng lạnh trực tiếp có tốt không?

Máy lọc nước nóng lạnh trực tiếp hiện được rất nhiều gia đình tin dùng vì nó mang lại rất nhiều tiện ích cũng như đáp ứng được nhu cầu sử dụng của nhiều gia đình.Vậy thực hư về việc máy lọc nước nóng lạnh trực tiếp có tốt không như thế nào, hôm nay chúng ta cùng tìm ra sự thật.

[GIẢI ĐÁP] nên mua máy lọc nước RO hay HYDROGEN

[GIẢI ĐÁP] nên mua máy lọc nước RO hay HYDROGEN

Nên mua máy lọc nước RO hay Hydrogen là điều mà rất nhiều người tiêu dùng thắc mắc để có thể chọn lựa cho gia đình máy lọc nước tốt nhất. Máy lọc nước hiện nay được rất nhiều người tiêu dùng chọn lựa, do độ tiện dụng cũng như môi trường nước hiện nay đang có hiện tượng ô nhiễm không hề nhỏ. 

Cây nước nóng lạnh không dùng bình có tốt không?

Cây nước nóng lạnh không dùng bình có tốt không?

Nhằm đáp ứng nhu cầu sống hiện đại với xu hướng sử dụng cây nước nóng lạnh không dùng bình, hiện nay cũng có rất nhiều thương hiệu của cây nước lọc để phù hợp với nhu cầu sử dụng cũng như khả năng kinh tế của từng gia đình. Hôm nay chúng ta cùng nhau tìm hiểu chi tiết về cây nước này.

Tham khảo cấu tạo bình áp của máy lọc nước RO

Tham khảo cấu tạo bình áp của máy lọc nước RO

Máy lọc nước RO ngày càng quen thuộc và được rất nhiều người tiêu dùng lựa chọn sử dụng. Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về cấu tạo bình áp của máy lọc nước RO và những máy lọc nước RO chất lượng được nhiều người lựa chọn nhất.