Tin tức - Sự kiện

Tìm theo:

Phụ Nữ 36 Tuổi Cần Bổ Sung Gì Để Giữ Mãi Tuổi Thanh Xuân TRẺ- ĐẸP

Phụ nữ ngoài 35 bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Đây là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm và lo lắng. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi phụ nữ 36 tuổi cần bổ sung gì để giữ mãi nét xuân.

Phụ nữ ai cũng đều mong muốn sở hữu làn da mịn màng, trẻ, khỏe. Chính vì vậy, chị em cần chú ý đến những dinh dưỡng bổ sung vào cơ thể. Vì dinh dưỡng được xem là một trong các yếu tố giúp ngăn ngừa những biến đổi và rối loạn trong cơ thể. Nó không chỉ giúp phòng ngừa bệnh tật, mà còn giúp chúng ta có một làn da căng mịn, rạng ngời. Vậy phụ nữ 36 tuổi cần bổ sung gì để giữ mãi nét xuân? Dưới đây là những thực phẩm bổ dưỡng mà phụ nữ ở độ tuổi này nên bổ sung:


Thịt bò

Thịt bò từ lâu được biết đến là nguồn dinh dưỡng cung cấp sắt cho cơ thể. Đây được coi là thực phẩm vàng trong chế độ dinh dưỡng dành cho phụ nữ. Đặc biệt, trong thời kỳ kinh nguyệt, nhu cầu bổ sung sắt của phụ nữ tăng lên. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến mọi tế bào cơ thể. Với phụ nữ mang thai, sắt còn giúp tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

Đậu nành

Mỗi hạt đậu nành tuy nhỏ bé nhưng chứa bên trong là những dinh dưỡng cần thiết với protein, 8 loại axit amin và các vitamin A, vitamin B12… Đặc biệt isoflavone và genistein có trong đậu nành giúp tăng độ đàn hồi, đem lại vẻ khỏe khoắn, đầy sức sống cho làn da. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, uống sữa đậu nành liên tục trong 3 tháng sẽ khiến vùng mỡ bụng của chị em giảm đáng kể. Bởi các axit amin sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bài tiết insulin.

Cá hồi

Đây là thực phẩm bổ sung không thể bỏ qua của các chị em ngưỡng ngoài 35 tuổi. Cá hồi được bình chọn trong top 10 thực phẩm tốt nhất cho trí não. Trong cá hồi chứa đầy đủ DHA, EPA và Omega 3 không chỉ giúp phụ nữ cải thiện trí nhớ, sáng mắt mà còn giúp tái tạo cấu trúc làn da, tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Perricone Tiến sĩ, bác sĩ da liễu nổi tiếng nước Mỹ luôn khuyên bệnh nhân ăn cá hồi 3 lần/tuần để có làn da khỏe mạnh, tươi tắn.

Việt quất

Không thể phủ nhận được những chất chống oxy hóa và chống viêm có trong mỗi quả việt quất. Trong mỗi trái việt quất chứa các vitamin K, E, C, A, các khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt loại quả này còn chứa vitamin B-complex, acid folic, niacin… giúp cơ thể chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ăn việt quất thường xuyên không những giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì mà còn giúp chị em có làn da và mái tóc khỏe mạnh. Tinh thần chị em sẽ luôn tươi trẻ, vẻ đẹp rạng ngời, tràn đầy năng lượng.

phu-nu-36-tuoi-can-bo-sung-gi

Bơ luôn là sự lựa chọn hàng đầu của các chị em với mong muốn có làn da khỏe đẹp, tươi trẻ như hồi thanh xuân. Bởi trong 100gr quả bơ chứa nhiều dinh dưỡng lành mạnh: 26% vitamin K, 20% folate, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 14% kali, và 10% vitamin E. Vitamin E và vitamin B sẽ giúp da chắc khỏe, chống lại quá trình lão hóa sớm xảy ra ở phụ nữ ngoài 35.

Nước

Phụ nữ ngoài tuổi 35 cũng nên hạn chế sử dụng nước ngọt có gas, rượu, bia… Thay vào đó bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Ngoài tuổi 35, làn da dễ mất đi độ ẩm và trở nên khô hơn. Nếu không khắc phục sớm sẽ khiến nếp nhăn hình thành nhanh chóng. Chính vì vậy, chị em cần duy trì thói quen uống đủ 1,5-2l nước/ngày giúp cấp ẩm cần thiết cho làn da, da dẻ sẽ trở nên tươi tắn, mịn màng.

Hiện nay, rất khó để có thể kiểm tra chất lượng nước sinh hoạt hàng ngày của gia đình. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe, gia đình nào cũng sở hữu ít nhất một chiếc máy lọc nước. Tuy nhiên, mua máy lọc nước chính hãng ở đâu giá rẻ và tốt nhất không phải ai cũng biết. Maylocnuoctot.vn tự hào là một trong những đơn vị cung cấp và phân phối máy lọc nước chính hãng, uy tín. Để được tư vấn thêm về các sản phẩm máy lọc nước trên thị trường, chị em có thể tham khảo tại: http://www.maylocnuoctot.vn/

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm trên, phụ nữ ngoài 35 nên  tham gia các khóa học nhẹ nhàng như thiền, yoga để các cơ, khớp và xương hoạt động linh hoạt, cơ thể rắn chắc, dẻo dai. Việc tập thể dục đều đặn hàng ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp máu lưu thông dễ dàng, cung cấp oxy đến tế bào. Bên cạnh đó, chị em hãy cố gắng sắp xếp công việc để có thể ngủ đủ 8h/ngày và nên ngủ trước 23 giờ. Bởi việc không ngủ đủ giấc hay thức quá khuya đều là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng lão hóa da trở nên tồi tệ hơn.

phu-nu-36-tuoi-can-bo-sung-gi

Hy vọng những thông tin hữu ích trên đây đã giúp chị em biết được phụ nữ 36 tuổi cần bổ sung gì để lưu giữ nét đẹp tuổi thanh xuân.




Các tin khác

Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ?

Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ?

Có thể nói, thực phẩm chức năng đã không còn xa lạ đối với nhiều người. Hầu hết trong các hộ gia đình đều sử dụng ít nhất một loại thực phẩm chức năng. Vậy thực phẩm chức năng có những lợi ích gì, cần lưu ý gì khi sử dụng, cách dùng, uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ?
Uống thuốc bổ não lúc nào tốt nhất trong ngày?

Uống thuốc bổ não lúc nào tốt nhất trong ngày?

Bộ não quyết định và chi phối mọi cơ quan trong cơ thể con người. Để có một não bộ minh mẫn, khỏe mạnh nhiều người đã sử dụng đến thuốc bổ não. Tuy nhiên rất nhiều người không biết uống thuốc bổ não lúc nào tốt nhất. Hãy cùng maylocnuoctot.vn đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Nên chọn vitamin tổng hợp cho phụ nữ tuổi 40 như thế nào?

Nên chọn vitamin tổng hợp cho phụ nữ tuổi 40 như thế nào?

Vitamin là thành phần dưỡng chất không thể thiếu giúp chăm sóc sức khỏe đặc biệt là đối với phụ nữ tuổi 40. Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể, rất nhiều chị em đã lựa chọn, sử dụng vitamin tổng hợp. Những thông tin sau sẽ giúp chị em hiểu sâu hơn về vitamin tổng hợp cho phụ nữ tuổi 40.
4 loại sinh tố cho người tiểu đường cực tốt bạn không nên bỏ qua

4 loại sinh tố cho người tiểu đường cực tốt bạn không nên bỏ qua

Mùa hè nóng nực, uống một ly sinh tố đá đúng là một cảm giác thật tuyệt. Nhưng đó là đối với những người bình thường. Còn đối với những người bị bệnh tiểu đường thì sao. Một số loại sinh tố cho người tiểu đườngmaylocnuoctot.vn giới thiệu dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm sinh tố.
Rối loạn điện giải gây co giật - nguyên nhân, triệu chứng và những lưu ý cho sức khỏe

Rối loạn điện giải gây co giật - nguyên nhân, triệu chứng và những lưu ý cho sức khỏe

Rối loạn điện giải gây co giật là một trong những biểu hiện cho thấy bạn đang bị rối loạn điện giải rất nguy hiểm. Vậy đâu là nguyên nhân khiến cho bạn rơi vào tình trạng bị rối loạn điện giải gây ra co giật? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây của maylocnuoctot.vn.