Tin tức - Sự kiện

Tìm theo:

{XEM NGAY} Lượng nước uống trung bình 1 ngày bao nhiêu là “ĐỦ”

Theo như các chuyên gia về sức khỏe và các bác sĩ thì uống nước là một việc làm rất tốt để giúp cho cơ thể của chúng ta không bị thiếu nước và để đào thải các độc tố ra bên ngoài. Tuy nhiên, uống nước như thế nào cho đúng và cho đủ thì không hẳn ai ai cũng biết được điều đó. Vậy thì lượng nước uống trung bình 1 ngày là bao nhiêu thì đủ?

Đúng, lượng nước uống trung bình 1 ngày bao nhiêu thì đủ chính là điều mà mọi người đang rất băn khoăn hiện nay. Để giải đáp vấn đề này hãy cùng maylocnuoctot.vn gặp gỡ với các chuyên gia y tế và chăm sóc sức khỏe để có câu trả lời chính xác nhất.

http://www.maylocnuoctot.vn/luong-nuoc-uong-trung-binh-1-ngay

1.Tầm quan trọng của nước.

Có thể khẳng định rằng nước đóng một vai trò rất quan trọng đối với sự sống của con người nói riêng và tất cả các loài vật sinh sống trên trái đất nói chung.

Cũng giống như cái cây vậy, chúng ta nếu không có nước sẽ không thể sống được. Nước cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể con người để duy trì sự sống và đảm bảo sức khỏe.

Cơ thể của chúng ta cần được cung cấp nước hàng ngày để hoạt động tốt. 

Khoa học đã chứng minh rằng cơ thể chúng ta 70% là nước. Điều đó có nghĩa là nước là thành phần chính của cơ thể con người.

Trong cơ thể của chúng ta, nước nằm bên trong các tế bào. Có hàng tỷ tế bào trong cơ thể chúng ta cần nước để sống. Theo một nghiên cứu của H.H. Mitchell đăng trên Journal of Biological Chemistry, 158,  khối lượng nước trong não và tim là 73%, trong phổi là 83%, trong da là 64%, trong cơ và thận là 79% và ngay cả trong xương cũng chứa nhiều nước (34%). 

Và khoa học cũng chỉ ra rằng, cơ thể trẻ em có tỷ trọng nước cao hơn so với người lớn, và người lớn có tỷ trọng nước cao hơn so với người già. Và thông thường, cơ thể đàn ông chứa nhiều nước hơn cơ thể phụ nữ. Cơ thể càng nhiều cơ bắp thì càng chứa nhiều nước. Cơ thể càng nhiều mỡ thì càng chứa ít nước.

luong-nuoc-uong-trung-binh-1-ngay

2.Vai trò của nước đối với sức khỏe

Nước đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Cụ thể như:

-Đối với bệnh tim và Ðột quỵ (Tai biến mạch máu não) – nước có tác ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu trong tim và não.

-Đối với các bệnh lây nhiễm – nước góp phần làm gia tăng hiệu quả của hệ miễn dịch để chống lại các bệnh lây nhiễm và tế bào ung thư.

-Đối với bệnh trầm cảm – nước giúp cho cơ thể bổ sung một cách tự nhiên “hóc-môn hạnh phúc” serotonin.

-Đối với chứng mất ngủ –  nước góp phần  tạo ra hóc-môn điều tiết giấc ngủ melatonin.

-Đối với bệnh thiếu năng lượng – nước tạo ra năng lượng điện và từ trong mỗi tế bào của cơ thể, giúp gia tăng năng lượng cách tự nhiên.

-Đối với các chứng nghiện – nước sẽ giúp giảm thiểu các cơn nghiện như nghiện cà-phê, rượu và một số chất gây nghiện khác.

-Đối với bệnh loãng xương – nước góp phần làm cho quá trình tạo xương được chắc chắn.

-Đối với bệnh ung thư máu và hạch bạch huyết thì nước có tác dụng làm bình thường hóa các hệ thống tạo máu trong cơ thể, giúp ngăn ngừa hình thành ung thư.

-Đối với tình trạng mất tập trung thì việc cung cấp đủ nước cho não sẽ giúp cho não được thường xuyên cung cấp năng lượng để ghi nhớ thông tin mới vào bộ nhớ.

luong-nuoc-uong-trung-binh-1-ngay

Vậy lượng nước uống trung bình 1 ngày là bao nhiêu thì đủ?

3. Lượng nước uống trung bình 1 ngày.

Nước rất cần thiết cho cơ thể và các hoạt động của cơ thể của chúng ta. Nên cần phải cung cấp đủ nước mỗi ngày để giúp cho cơ thể được khỏe mạnh.

Tất cả quá trình hoạt động bên trong cơ thể, vận động cơ thể và tác động của điều kiện môi trường xung quanh khiến cơ thể bạn mất nước. Chính vì thế mà bạn cần uống đủ nước sạch hàng ngày để bù đắp số lượng nước mất đi. 

Những người đang trong giai đoạn phát triển cần uống nhiều nước hơn người trưởng thành nếu tính theo tỷ trọng cơ thể.

Lượng nước uống trung bình 1 ngày mà mỗi người chúng ta cần nạp vào trong cơ thể được tính theo công thức sau:

3.1.Đối với người từ 18 tuổi trở lên:

Lượng nước uống trung bình 1 ngày = trọng lượng cơ thể (kg) x 40 (ml) nước.

Như vậy có nghĩa là đối với 1 người lớn từ đủ 18 tuổi trở lên nếu có mức cân nặng là 50kg thì người đó cần phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.  Số lần uống nước có thể chia ra làm 5-6 lần hoặc tùy theo nhu cầu và hoàn cảnh của mỗi cá nhân.

3.2. Đối với người từ 2 đến dưới 18 tuổi:

Đối với những trẻ em từ 2 đến dưới 18 tuổi thì lượng nước uống trung bình 1 ngày sẽ được tính theo công thức:

Lượng nước uống trung bình 1 ngày = 1.5 x trọng lượng cơ thể ( kg) x 40 (ml) nước.

Như vậy có nghĩa là đối với 1 em bé có cân nặng là 30kg thì bé cần uống ít nhất khoảng 1.8 lít nước mỗi ngày.

Số lần uống có thể chia ra làm 5 đến 6 lần hoặc tùy thuộc vào nhu cầu và hoàn cảnh cá nhân của mỗi người.

luong-nuoc-uong-trung-binh-1-ngay

Tuy nhiên bạn cũng cần phải lưu ý rằng:

-Công thức tính trên đây cũng chỉ  mang tính chất tham khảo, không thể áp dụng hoàn toàn ở mọi hoàn cảnh được. 

Bởi lẽ đối với những người làm việc ở môi trường nhiệt độ cao, oi bức, bạn thường xuyên phải vận động và ra mồ hôi nhiều thì bạn cần phải cung cấp nước vào cơ thể nhiều hơn.

Công thức tính trên chỉ áp dụng đối với nước sạch hoặc trà thảo dược loãng, không bao gồm cà-phê, trà đặc, nước ép trái cây, nước ở trong thức ăn loãng (canh, súp, ...).

-Trong vòng 2 giờ không nên uống nhiều hơn 1 lít nước.

-Đối với những người có vấn đề về thận thì không nên uống nước theo đúng công thức trên nếu chưa hỏi ý kiến của bác sĩ.

-Nếu bạn bị suy tím do ứ huyết hoặc bị hạn chế khác về chất lỏng cho vào cơ thể thì cũng không uống nước theo công thức trên.

-Việc bạn uống quá nhiều nước rất có thể sẽ làm cho cơ thể mất đi chất điện phân cần thiết cho cơ thể trong quá trình đi tiều. Chính vì thế bạn cần phải bổ sung thêm muối. Lượng muối theo khuyến cáo là 1/8 thìa cà-phê cho mỗi 0,5 lít nước. 

Và để tránh gây khó chịu cho dạ dày thì tốt nhất là cho 1 ít muối vào miệng, để tan ra trên lưỡi rồi sau đó uống nước. Nhưng, nếu bạn không được ăn muối (vì các lý do sức khỏe khác, do hạn chế của quá trình điều trị, ...) thì không áp dụng điểm này.

-Không được tăng lượng nước uống hàng ngày lên một cách đột ngột. Nếu hiện tại bạn đang uống ít nước hoặc rất ít nước mỗi ngày thì cần tăng lượng nước bạn uống hàng ngày lên một cách từ từ cho đến mức theo công thức trên.

4.Cách uống nước tốt cho sức khỏe.

Uống nước là cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh và một làn da mịn màng tươi sáng. Tuy nhiên uống đủ nước thôi vẫn chưa đủ mà cần phải biết uống đúng cách nữa. Vậy uống nước như thế nào thì được cho là uống đúng cách?

luong-nuoc-uong-trung-binh-1-ngay

-Uống nước trước các bữa ăn. Tốt nhất là trước bữa ăn 30 phút.

-Uống bất cứ khi nào bạn thấy khát, ngay cả trong bữa ăn.

-Sau bữa ăn khoảng 2 giờ 30 phút cũng cần phải uống nước để kết thúc quá trình tiêu hóa và bổ sung lượng nước đã mất trong quá trình tiêu hóa thức ăn.

-Buổi sáng ngay sau khi vừa mới ngủ dậy cũng cần phải uống nước. Đây chính là cách để bạn có thể bù lại lượng nước đã mất sau một giấc ngủ dài.

-Trước khi tập thể dục cần phải uống nước để có thể ra mồ hôi, giúp thải chất độc trong cơ thể qua da.

-Những người bị táo bón và không ăn đủ rau và trái cây phải uống nhiều nước. Những người này nên uống 2 ÷ 3 ly nước (2 ÷ 3 x 200ml) ngay sau khi mới thức dậy vào buổi sáng.

Chú ý:

-Uống nước nên uống từng ngụm và nuốt từ từ, không nên uống ừng ực, kể cả khi bạn rất khát nước.

-Không nên uống nước có nhiệt độ lạnh hơn nhiệt độ phòng vào buổi sáng sớm.Tốt nhất là uống nước ấm, khoảng bằng nhiệt độ cơ thể (~ 37 độ C).

Tuy nhiên với nguồn nước sinh hoạt đang bị ô nhiễm một cách trầm trọng như hiện nay thì bạn phải làm thế nào?

Câu trả lời chính là máy lọc nước Karofi.

5.Máy lọc nước Karofi - chất lượng của cuộc sống.

Ai cũng biết rằng nước là rất tốt cho cơ thể và hàng ngày chúng ta cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để có thể có được một cơ thể khỏe mạnh. 

Tuy nhiên với thực trạng nguồn nước sinh hoạt đang bị ô nhiễm như hiện nay thì làm thế nào để có thể có được nguồn nước sạch để cung cấp cho cơ thể.

luong-nuoc-uong-trung-binh-1-ngay

Câu trả lời đó chính là máy lọc nước Karofi.

Máy lọc nước Karofi là dòng máy lọc nước tiên tiến nhất trên thị trường hiện nay áp dụng công nghệ lọc nước RO cho ra một nguồn nước tinh khiết có thể uống ngay mà không phải trải qua quá trình đun sôi.

Máy lọc nước Karofi có thể loại bỏ hoàn toàn các chất cặn bẩn, các loại vi khuẩn có trong nước và các loại độc tố, các kim loại nặng … đem đến cho con người một nguồn nước trong lành.

Nhờ vào công nghệ lọc nước RO tiên tiến mà máy lọc nước Karofi có thể lọc được mọi loại nước đầu vào mà vẫn cho ra loại nước tinh khiết, ngon ngọt phục vụ cho nhu cầu sinh hoạt của người dân.

Máy lọc nước Karofi được thiết kế rất nhỏ gọn có thể lắp đặt ở mọi vị trí trong gian bếp của bạn.

Chính vì thế hãy sử dụng máy lọc nước Karofi ngay hôm nay để có một nguồn nước tốt cho sức khỏe của cả gia đình.

Để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng. Bạn hãy truy cập vào http://www.maylocnuoctot.vn để mua hàng.

Hoặc bạn có thể đến mua máy lọc nước trực tiếp tại các địa chỉ:

Trụ sở chính

Địa chỉ: 134 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội 

Điện thoại: 0963.223.086  

Email: maylocnuoctot.vn@gmail.com

Chi nhánh hồ chí minh

Địa chỉ 1: 97 Trường Chinh, Phường Tân Thới Nhất, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0904.539.556 

Email: maylocnuoctot.vn@gmail.com

 Xem thêm>>  Giá máy lọc nước Kangen Water NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG - GIÁ TỐT trên thị trường

 


Các tin khác

80% Mọi Người Chưa Biết “Cách Uống Nước Tốt Cho Sức Khỏe”?

80% Mọi Người Chưa Biết “Cách Uống Nước Tốt Cho Sức Khỏe”?

Nước có vai trò rất quan trọng tới cơ thể và được xem là "thần dược giá rẻ" tốt cho sắc đẹp. Tuy nhiên rất ít người biết cách sử dụng nước để có thể phát huy được tối đa công dụng tuyệt vời của nó. Vậy cách uống nước tốt cho sức khỏe là như thế nào? Chúng ta cùng nhau theo dõi ở bài viết dưới đây nhé.

Lượng nước cần cho cơ thể trong 1 ngày theo ý kiến của các chuyên

Lượng nước cần cho cơ thể trong 1 ngày theo ý kiến của các chuyên

Lượng nước cần cho cơ thể trong 1 ngày  là bao nhiêu? Chính là câu hỏi đặt ra của rất nhiều người trong chúng ta. Bởi các nhà khoa học đã khẳng định rằng uống nước quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể, sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu uống thiếu nước cũng không được. Việc uống thừa hay thiếu nước cũng sẽ khiến cho cơ thể chúng ta bị ảnh hưởng.
Lượng Nước Uống Mỗi Ngày Cho Trẻ Là Bao Nhiêu Giúp Trẻ PHÁT TRIỂN

Lượng Nước Uống Mỗi Ngày Cho Trẻ Là Bao Nhiêu Giúp Trẻ PHÁT TRIỂN

Uống đủ nước mỗi ngày là một việc rất cần thiết để giúp cho các cơ quan hoạt động bình thường và bền bỉ. Nước giúp chúng ta thanh lọc cơ thể, đẩy các loại độc tố ra khỏi cơ thể. Đối với người lớn cũng vậy, và với trẻ nhỏ cũng vậy. Nước rất quan trọng. Nên cần phải uống đủ nước mỗi ngày. Vậy thì lượng nước uống mỗi ngày cho trẻ là bao nhiêu.?
XEM NGAY>> Các Chuyên Gia Nói Gì Về Nhu Cầu Nước Theo Cân Nặng?

XEM NGAY>> Các Chuyên Gia Nói Gì Về Nhu Cầu Nước Theo Cân Nặng?

Hàng ngày chúng ta thường nghĩ rằng nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên không phải vậy. Đó là một quan niệm không được chính xác của chính chúng ta. Theo các chuyên gia thì việc uống nước khoa học nhất và đủ nhất chính là phải dựa theo cân nặng của chúng ta. Vậy thì nhu cầu nước theo cân nặng là như thế nào?
[HỌC NGAY] Cách Uống Nước Thanh Lọc Cơ Thể Theo Người Nhật

[HỌC NGAY] Cách Uống Nước Thanh Lọc Cơ Thể Theo Người Nhật

Nước, ai cũng biết rất quan trọng đối với cơ thể. Và các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể chúng ta 70% là nước. Chính vì thế uống đủ nước mỗi ngày chính là cách để giúp cho cơ thể chúng ta được khỏe mạnh. Không những thế uống nước còn là cách để giúp chúng ta thanh lọc cơ thể. Bạn đã biết cách uống nước thanh lọc cơ thể chưa?