Tin tức - Sự kiện

Tìm theo:

Kinh Nghiệm “ĂN CHAY” Đúng Cách - Bảo Vệ Sức Khỏe Mọi Người

Ăn chay hiện nay đang dần trở nên quen thuộc và gần gũi hơn với cuộc sống của nhiều người bởi đây là chế độ ăn không những giàu dinh dưỡng mà còn vô cùng lành mạnh có tác dụng góp phần giữ gìn vóc dáng thon gọn và giảm thiểu tối đa nguy cơ bệnh tật ở con người. Bởi vậy nên nếu bạn đang mong muốn ăn chay thì những kinh nghiệm ăn chay dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi bắt đầu chế độ ăn mới này.


kinh-nghiem-an-chay

Ăn chay cho người mới bắt đầu

Để có thể bắt đầu ăn chay và khiến nó trở thành một thói quen lâu dài thì việc bạn cần phải làm đầu tiên theo kinh nghiệm ăn chay từ những người đi trước đó là xác định động cơ ban đầu của việc ăn chay sẽ vô cùng quan trọng quyết định việc bạn duy trì thói quen này bao lâu. Một số động cơ dẫn đến quyết định ăn chay của nhiều người có thể là ăn chay để bảo vệ môi trường, ăn chay để giảm cân hay ăn chay vì thích và có cảm giác cơ thể nhẹ nhàng,… Dù là với động cơ hay lý do gì thì trước khi bắt đầu bạn cũng nên xác định động cơ ban và lí do ăn chay của mình để hành trình ăn chay trở nên thú vị hơn và duy trì được lâu dài chế độ ăn này.

Cùng với đó thì nếu bạn có được một hoặc những người đồng hành có kinh nghiệm ăn chay thì quá trình bắt đầu chế độ ăn mới sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn có thể chia sẻ động lực cũng như những công thức món ngon và kiến thức, phương pháp ăn chay lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe cho bản thân mình.

Cách ăn chay hiệu quả cho người mới

Đầu tiên, bạn cần tìm được loại thực phẩm phù hợp để bắt đầu chế độ ăn chay. Hiện nay có rất nhiều loại ăn chay với những yêu cầu rất khác nhau. Do đó bạn cần căn cứ vào nhu cầu của bản thân để lựa chọn được những sản phẩm phù hợp và đảm bảo an toàn sức khỏe cho bản thân. Đối với những người mới bắt đầu ăn chay thì có thể sử dụng một số loại thực phẩm như rau, trái cây hoặc những thực vật có màu xanh như bắp cải hoặc rau chân vịt bởi đây là những loại thực phẩm rất giàu canxi và sắt cũng như có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao. 

kinh-nghiem-an-chay

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với một số loại ngũ cốc hay đậu có chứa nhiều chất xơ, sắt cũng như vitamin và các loại khoáng chất có lợi cho cơ thể để sử dụng hàng ngày. Cùng với đó, các loại đậu hay bơ đậu chưa qua chế biến sẽ có chứa rất nhiều các chất xơ, vitamin E, sắt hay selenium rất có lợi cho sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng dù bạn ăn chay.

Một số loại thực phẩm khác như đậu phụ hay trứng có chứa rất nhiều protein tương tự với đồ mặn như thịt, cá hay có nguồn gốc từ thịt cá cùng với các sản phẩm từ sữa cũng rất sau canxi, vitamin D,... là những loại thực phẩm mà các bạn cũng có thể sử dụng trong giai đoạn mới bắt đầu ăn chay.

Bổ sung đủ chất khi ăn chay cho người mới bắt đầu

Khi mới bắt đầu ăn chay, bạn nên thực hiện dần dần để có được hiệu quả lâu dài. Bạn đầu bạn chưa nên bỏ hoàn toàn và triệt để thịt cá và các chế phẩm từ thịt cá ngay bởi việc loại bỏ ngay lập tức đồ mặn sẽ khiến cơ thể chưa kịp thích nghi và gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và sức khỏe của bạn. 

Theo kinh nghiệm trong quá trình dài ăn chay của nhiều người thì bạn chỉ nên loại bỏ dần dần thịt cá ra khỏi thực đơn bữa ăn hằng ngày của mình và thay thế bằng một số thực phẩm có chất dinh dưỡng tương tự để cơ thể có thể làm quen và chuyển biến dần để đảm bảo sức khỏe của mình. 

kinh-nghiem-an-chay

Giả sử nếu bình thường trong bữa ăn có thịt, cá mà bạn bỏ đi thì cơ thể sẽ bị mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nên việc lựa chọn các loại thực phẩm chay có hàm lượng protein lớn như đậu xanh, hạnh nhân, hạt điều, các loại đậu, đậu phụ,… để bổ sung thay thế cho cơ thể là hết sức cần thiết. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến những thực phẩm giàu vitamin trong rau củ và hoa quả để đảm bảo cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động trong ngày. 

Bên cạnh việc thay thế các loại thực phẩm thì các bạn cũng  nên chú ý lắng nghe cơ thể của mình để hiểu được cơ thể cần và có được những sự điều chỉnh dưỡng chất phù hợp cho cơ thể của mình. Nếu cơ thể của bạn có cảm giác thèm thịt nghĩa là cơ thể đang thiếu chất sắt và bạn cần tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất sắt như đậu đỏ, cải xoăn,… để đảm bảo cơ thể luôn đủ chất. 

Mong rằng những kinh nghiệm ăn chayMáy Lọc nước Tốt chia sẻ trên đây đã giúp bạn tự tin hơn để bắt đầu chế độ ăn chay của mình một cách hiệu quả và đảm bảo chất dịnh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.

kinh-nghiem-an-chay

LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN TỐT NHẤT
- 143 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội
- 97 Trường Chinh, Phường Tân Thới Nhất, Quận 12, HCM
Điện thoại:  0904.69.85.85
Website: http://www.maylocnuoctot.vn/

 



Các tin khác

Uống nước trước khi đi ngủ có tốt không?

Uống nước trước khi đi ngủ có tốt không?

Gần đây có rất nhiều người thắc mắc trước câu hỏi uống nước trước khi đi ngủ có tốt không? Cũng có rất nhiều người có thói quen uống nước trước khi đi ngủ. Vậy thói quen này đúng hay sai hôm nay chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về vấn đề này.

[BẠN CÓ BIẾT] Uống nước đúng hoặc sai cách có thể thay đổi cả cơ thể

[BẠN CÓ BIẾT] Uống nước đúng hoặc sai cách có thể thay đổi cả cơ thể

Mọi người thường được khuyến cáo uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày tương đương với 8 cốc nước mỗi ngày. Nhưng ít người biết đó chỉ là khuyến cáo. Những chuyên gia chỉ khuyến cáo bạn nên uống bao nhiêu nhưng không hề nói đến việc bạn uống như thế nào để hiệu quả và hợp lý với cơ thể mình nhất. Uống nước bao nhiêu thực ra không hề quan trọng, quan trọng là bạn uống nước đúng cách.

uống nhiều nước điện giải có tốt không

uống nhiều nước điện giải có tốt không

Nước điện giải là loại nước rất tốt cho cơ thể, không chỉ hạn chế và làm giảm một số bệnh hại trong cơ thể mà còn bổ sung chất cho cơ thể. Tuy nhiên việc uống nhiều nước điện giải có tốt không? Hôm nay hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này. 

Máy lọc nước có lọc được thủy ngân không

Máy lọc nước có lọc được thủy ngân không

Hiện tượng thủy ngân có trong nước giếng khoan trong quá trình công nghiệp hóa và ô nhiễm môi trường như hiện nay đang được đáng báo động. Việc thị trường xuất hiện máy lọc nước cũng khiến nhiều người đặt ra câu hỏi liệu máy lọc nước có lọc được thủy ngân không? Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm đáp án!

[GIẢI ĐÁP] Máy Lọc Nước Có Lọc Được Asen không?

[GIẢI ĐÁP] Máy Lọc Nước Có Lọc Được Asen không?

Trên thị hiện nay có rất nhiều hãng về các loại máy lọc nước quảng bá về tính năng có thể loại bỏ được nhiều chất gây độc hại cho cơ thể, một chất độc hại trong số đó có asen. Vậy thực hư về việc máy lọc nước có lọc được asen như thế nào? Hôm nay hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời.